لوازم مورد نیاز : u3000دوچرخه مناسب مجهز به کمک فنر جلو و لاستیک خاکی - کوله پشتی دوچرخه- کلاه ایمنی -u3000 تلمبهu3000 - قاشق - کارد - قمقمه آب2عدد یا کیسه آب - لباس گرم - کیسه خوابu3000 وچادر - بادگیر-زیرانداز- لیوان - بالش بادی- مسواک - بشقاب - چراغ پیشانی - باتری اضافه - لوازم پنچر گیری - تیوب اض...

مضرات مصرف قند مصنوعی در ورزشکاران1- مصرف قند و شکر و مشتقات آن بعد از تمرین : موجب سستی و کسالت می شود و چربی خون نیز بالا می رود برعکس خرما، زیرا قند و شکر برای جذب خون نیاز به مواد دیگر دارد که معمولاَ آن را ندارد و برای جذب شدن از مواد ذخیره شده بدن مثل کلسیم، کروم، منیزیم و. . . . استفاده می کن...

ورزش u3000ورزش و تمرینات روزانه برای یک دوچرخه سوار بسیار مفید می باشد.برای رسیدن به حد مطلوب می بایست روزانه یا هفته ای سه بار تمرین کرد.تمرینات را باید از مسافت های کم شروع کرد و هفته به هفته آن را افزایش داد .مسیر های که انتخاب می کنید می بایست شامل ( سربالای ، شیب و جاده ) باشددوچرخه سواری در خی...

ورزشکاران باید چقدر آب و مایعات بنوشند؟ دریافت مایعات توسط ورزشکاران، فصل و شرایط محیطی خاصی نمیشناسد و ورزشکاران در فصول گرم و سرد، اهل هر ورزشی که باشند، نیاز جدی به نوشیدن مایعات دارند.u3000 در واقع، مصرف مایعات قبل، حین و بعد از تمرین یا مسابقه لازم و ضروری است؛ البته با توجه به نکاتی که در ادام...

امـروزه مصرف نوشابه های گازدار بطور فزاینده در میان مـردم دنیا بخصوص ایرانیان که رکورددار مصرف این ماده هستند رایج گردیده است. اما آیـا مـصـرف كنـنـدگان از مـضرات این نوشابه های رنگارنگ با خبرند؟ پــژوهشگران مضرات مصرف نوشابه های گازدار را چـنـیـن میشمارند: 1- پـوسیدگی دندانها: تمام نوشابه های گازدا...

انواع خوب درد ها ی عضلانی هم وجود دارد که خبر از فشار زیاد به خودتان برای ارتقاء به سطح بالاتر میدهد. ما هم دلخوشی مان اینه که چیزی را بنویسیم که قدری از این آمالتان را بکاهد.اگر شما روز قبل یک دوچرخه سواری سنگین برای پیشرفتتان داشتید و امروز دارید هزینه آنرا پرداخت میکنید طوری که وقتی از خواب بلند ...

در هنگام دوچرخه سواری به مدت طولانی مچ دست خود را به طور دائم در حالت خمیده قرار ندهید و هر از چند گاهی هر دو یا یکی از دستان خود را از روی فرمان بردارید و کمی مچ خود را حرکت داده یا آن را از روی فرمان جابه جا کنید.فشار زیاد و حالت خمیده رو به بالا یا پایین که در مچ دستان وارد می شود باعث ایجاد نشان...

از آنجایی که در دوچرخه سواری زانو مهمترین عضو بدن است در زیر تمزیناتی برای تقویت عضلات پیرامونی و مرتبط با آن ذکر می نماییم. 1) محکم کردن زانو: بنشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید. زانوی خود را هرچه محکمتر راست کنید، آن را به زمین فشار دهید و همزمان پا را از مچ به سمت خود بکشید. زانو را تا پنج شما...